夏季，我们的身体很容易缺水，但是很多人都不知道什么样是缺水症状，下面告诉大家一些缺水症状，跟着小编一起到文中看看了解下吧！
脸红头疼恶心 11个缺水信号你收到了吗
身体一旦缺水，就会慢慢“罢工”，严重时甚至可导致肾功能衰竭、脑水肿等 。当你感到口渴时再补水却是为时已晚 。幸运的是，身体会给你留下各种线索，暗示你需要补水了 。小编为你总结了11个缺水的标志 。
嘴唇干裂 。缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难 。
忽然疲劳 。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静 。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分 。
8小时没上厕所 。便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水，多喝水有益于养生 。
脸红 。如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆 。同样，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现 。此时除了喝水之外，还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品 。
头疼 。许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解 。
呼吸急促 。就同动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率 。
注意力不集中 。缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱 。如果经常这样，并呈逐渐加重的趋势，就必须引起重视，尽快到医院就诊 。
恶心 。如果你感觉恶心、没胃口，也表明你身体缺水了 。这通常也是孕妇缺水的重要表现，孕妇要注意补水，这有益于养生 。
易怒或抑郁 。如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，此时急需一杯水来解救自己，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢接受水分的调节 。
皮肤水肿 。按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，说明皮肤水肿，身体缺水，这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一 。
尿色深 。观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准 。如果尿液呈暗黄色、较混浊，说明你严重缺水 。
需要提醒的是，缺水后补水别操之过急，应小口慢慢喝，以免引起身体的排斥 。尤其是婴儿，一次只能喂一茶匙 。一旦缺水发展为严重腹泻，伴随呕吐、发烧、大便出血等，单纯补水不能解决问题，应及时就医 。
夏季喝水有技巧 6杯水原则
随着夏季到来，温度走高，人体内的水分随着汗液大量流失，排汗量每天可达500-1000ml 。人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散，应当及时补水，否则人体就会发出更多不适的警告，长期缺水，还会导致慢性疼痛、胃溃疡、心肌梗赛等其他问题！人体除了从食物中摄取水分，主要是靠饮水来补充，如何在夏季及时、有效、适量地补充水分？
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