冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉 ， 牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜 。
原料：牛肉500克 ， 萝卜200克 ， 料酒、盐、葱、姜、油适量 。
做法：将牛肉洗净切块 ， 萝卜切块;将油锅烧热 ， 倒入牛肉块煸炒片刻 ， 烹入料酒炒出香味 ， 盛出待用;砂锅中加入适量的热水 ， 放入葱、姜、料酒烧沸 ， 倒入牛肉煮20分钟 ， 转小火炖至牛肉熟烂 ， 加盐调味 ， 放入萝卜块炖至入味 ， 即可出锅食用 。
晨练停止户外锻炼
雾霾天气适不适合体育锻炼呢？专家建议 ， 遇到雾霾天气要尽量减少外出 ， 停止户外晨练跑步 ， 体育锻炼最好是选择室内的温和项目 。
专家说 ， 冬季锻炼本来就应当很谨慎 ， 运动和健身更要视环境而定 。这种天气下 ， 易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者 ， 不宜进行运动 。而且要尽量减少外出 ， 如果需要外出 ， 尽量选择上午10点到下午3点这个时间段 ， 避免早上和傍晚出门 。
【雾霾天气生活指南 防病排毒润肺一个都不能少】此外 ， 平时有锻炼习惯的要停止户外跑步和散步 ， 体育锻炼尽量选择室内的相对温和的项目 ， 剧烈的心肺功能锻炼应该暂时停止 。最好不要进行心肺功能锻炼 ， 尤其是高强度的跑步机或者是骑行车 。
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