理想值：不
原因：综合67项研究中 ， 表明每日过多的贝塔胡萝卜素和维他命A维他命E的摄入 ， 可能可以导致死亡风险增加16% 。
营养物过量可能会干扰人体防御机制 ， 而且补剂没有经过向药物一样严格的毒性研究标准 。药补不如食补 ， 还是食补吧 。
10. 是否一直系安全带
理想值：是
原因：美国国家公路交通安全管理局的报告称：如果司机和副驾座上的人寄了安全带 ， 那么他们受到致命伤害的几率就可以下降45% 。
大部分车祸中的死亡 ， 是可以通过系安全带就可以避免的 。请系安全带！
11. 日均饮酒量
理想值：约1瓶
原因：欢乐时光 ， 真正的：研究表明 ， 适度摄入酒精可以降低嫌脏疾病的风险 ， 还可以减少动脉中硬化斑块的形成 。但摄入太多会增加乳腺癌的风险 。
保持每天酒142g左右 ， 或啤酒340g左右 ， 或烈酒42.5g左右就好了 。
12. 是否吸烟
理想值：禁
原因：香烟是第一大可预防的致死原因之一 ， 美国每年的死亡人数有1/5都是拜吸烟所赐 。吸烟可能导致癌症、糖尿病和肺部疾病——而且 ， 不知读者是否了解 ， 吸烟会老化容颜 。
所以 ， 掐熄你手中的香烟吧！
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