中医有言：春夏养阳，秋冬养阴 。进入秋季，这个容易让人忧郁的季节，养心尤为重要 。“燥则润之”是秋季养生的良方 。芬芳润体，才能修养身心，收获属于秋日的美丽和健康 。
1.静神养心
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”精神调养是秋季保健重点 。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致 。心平气和以养性，清心醒脑以养神 。
推荐食谱：桂圆枸杞粥
材料：桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5 枚，大米100g 。
做法：先把上述材料分别洗净，砂锅内 加清水放入大米，中火煮开15分钟后，再加桂圆肉、枸杞子、红枣(去核)煮成 粥 。晨起空腹及晚上睡前各服1次 。
功效：此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症 。
2.睡眠保心
古人认为：“眠食二者，为养生之要 务 。”睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的“卧，休也”便是这个道理 。人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道 。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复 。
推荐食物：睡前吃点养心的食物，对身体特别 好 。如莲子对养心安神有独特的功效，百合对清心安神则作用明显 。
3.日常护心
日常护心，关键是保持良好情绪，除外，平时的饮食也很重要 。其实，最有益 心脏的食物就藏在我们的日常饮食中 。一般来说，脆、软、滑、黏或是有弹性的食 物，都含有水溶性膳食纤维 。食物纤维类似血管清道夫，不仅可吸附脂肪和有毒物质，通过粪便排出体外，还能抑制肝脏和 其他组织合成胆固醇 。
推荐食物：薏米：高纤的薏米，不仅可以美白，降胆固醇的效果一点也不输给燕麦 。做薏米饭，一碗薏米加一碗半的水，放进电饭 锅里煮熟，煮好后分成小包装放进冰箱冷藏 。煮饭时可将冷冻薏米稍解冻，放入饭锅与米一起煮熟 。
海带：黏滑的海带是预防血管阻塞的“高 手” 。海带内含岩藻多糖昆布素，可以防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化 。海带煮汤、凉拌均可，但其本身含钠，最好减少调味料使用 。
芹菜：爽脆可口的芹菜有保护心血管功 能 。吃芹菜要记得吃叶子，叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素，营养价值高 。
木耳：木耳自古以来就被当成预防动脉硬化的“护心”食物 。木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外 。
推荐阅读
- 养生常识 空腹状态下不能吃的东西有哪些
- 养生小常识 头朝哪个方向睡觉最健康
- 冬季养生保健的常识
- 11个养生妙招 让你寒冷冬季不再手脚冰凉
- 十个冬季排毒养生常识 促进排便一身轻松
- 秋季养生注意8大问题
- 盘点人体的十大黄金养生时间
- 冬季养生必知的26条生活小常识
- 冬季该如何养生
- 冬季养生全攻略 警惕七个养生误区