热水浴解乏 ， 水温约为40℃
热水浴温度大约为40℃ ， 用手试一下 ， 感觉略有点烫为宜 。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤 。此外 ， 由于热水浴的温度与多数温泉相似 ， 略高于人体体温 ， 因此具有和温泉类似的功能 。比如 ， 能扩张皮肤血管 ， 促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效 。冬天洗热水澡比较适合 ， 夏天运动后大汗淋漓的状态下 ， 也最好洗个热水澡 。
温水浴止痒 ， 水温约为35℃
温水浴在35℃左右 ， 用手试 ， 感到稍热 。这是一种比皮肤温度略高 ， 比体温略低 ， 非常适合泡澡的温度 。一般情况下 ， 夏天提倡洗温水浴 。温水浴能镇静神经 ， 减轻心血管负担 ， 对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效 ， 也是皮肤去垢的最佳温度 。研究发现 ， 健康人如在35℃的水中浸泡2小时 ， 出浴后尿量就会增多 ， 心脏供血能力增强 ， 体重平均减轻0.5千克 。常泡温水浴 ， 还可使食欲增加 ， 面色变得更红润 。
冷水浴健身 ， 水温约为20℃
冷水浴水温大约是20℃ ， 是三者中健身效果最明显的一种 。现代医学研究表明 ， 坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量 ， 提高免疫力;而且有促进血液稀释 ， 改善血液循环和血液质量 ， 防止血栓形成的作用 。
此外 ， 冷水浴对提高人体对外界气候变化的适应能力 ， 以及延缓组织器官衰老 ， 改善皮肤血液循环 ， 保持皮肤健美都有一定的作用 。冷水冲淋身体时 ， 机体为了维持恒定的体温 ， 会迅速调动起调节功能 ， 这既会提高神经系统的应激能力 ， 又能增强血管弹性 ， 改善脏器功能 ， 对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效 。因此 ， 不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操” 。
此外 ， 洗澡水的温度还要因时、因人制宜 ， 如夏天宜选用温水浴 ， 因为温度过高可能会令心脑血管病人因缺氧而昏倒;而温度过低（如10℃以下） ， 又会使体表毛孔突然紧闭 ， 血管骤缩 ， 体内热量散发不出来 ， 洗后让人感到四肢无力、肩膝酸痛 ， 甚至可能成为关节炎及慢性胃肠炎的诱发因素 。而在冬天 ， 则适合选择热水浴 。
需要注意的是 ， 老人和孕妇洗热水浴应对温度有所控制 ， 否则可能导致老人昏倒 ， 或令胎儿缺氧 ， 影响发育 。由于不同水温对身体的影响有所区别 ， 所以 ， 要选用适合自己洗澡的水温 。
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