一些人往往抱怨自己“觉少”，从来不会睡懒觉，舒舒服服的在那一觉睡到第二天中午;也从来不会没事就躺在那修炼“睡觉大法”···可是他们会怀疑：这样的情况是不是属于失眠呢？这又会不会影响自己的健康 。但法国专家说，对人体健康有影响的不是睡眠时间而是睡眠质量 。所以觉少不属于失眠，也不会影响到人体健康，只要你在少的时间内睡的好 。
法国着名睡眠研究专家鲁瓦扬·帕罗拉指出，绝大多数人每天需要睡眠7.5个小时至8个小时，但有些人每天只需睡3.5个小时，有的则需睡11个小时到12个小时 。
区别“觉少”和失眠的关键是天生“觉少”的人第二天精力充沛，而失眠症患者不但夜晚睡不好，而且白天也有很多烦恼 。
这位专家说，总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但如果睡眠太多，比如每天连续睡眠时间超过13个小时或14个小时，也是一种病态，需要接受医疗检查 。对于成年人，正常情况下，每天连续睡眠时间不应超过11个小时或12个小时 。
这位专家认为，睡眠的整个过程分几个周期 。入睡后，进入睡眠的第一周期，这一周期包括轻度睡眠、深度睡眠、特深度睡眠和有梦睡眠多个阶段，其中前三个阶段大约为1小时，而有梦睡眠阶段大约持续10分钟至15分钟 。有梦睡眠阶段过后，逐渐过渡到轻度睡眠，并周而复始地进入第二周期、第三周期……但在每个周期之间，人会有片刻的醒转，一夜睡眠中的醒转时间大约为10分钟至12分钟 。在正常情况下，人们可以继续熟睡，而且次日清晨没有夜间醒来的记忆 。如果在周期交替之间醒来无法继续入睡，则属于失眠 。她强调说，睡得好与睡不好的关键就是后者能够意识和记忆每个周期的交替 。
【觉少属于失眠吗】谈及何时入睡最合理，这位专家认为应遵守每个人的生物钟 。全球大约3%的人属于早睡者，另外3%的人属于晚睡者，除此之外，绝大多数人通常在晚上10时30分至11时30分之间入睡 。她强调说，没有必要跟自己的生物钟较劲儿，特别是没有必要刻意早睡或晚睡，如果属于晚睡者，强迫自己提早上床只能加重失眠，或者你的睡眠总是停留在轻度睡眠阶段 。最重要的是，有睡意的时候一定要马上睡觉，这样入睡后前几个周期的睡眠质量最高 。
这位专家特别强调说，许多失眠者的最大问题不是晚上睡不着，而是白天醒不来 。因此，治疗失眠一定要早晨按时起床 。另外，尽量避免在晚间服用具有刺激性的咖啡、茶、维生素C和可口可乐等，晚饭不要吃得过饱，不要在卧室看电视，不要在下午5时以后进行剧烈运动，晚间进行一些放松的活动，如看书、听音乐等，有条件的可以在晚上9时左右泡个热水澡 。此外，卧室要保证通风，室温最好在18至20摄氏度之间 。
