失眠是我们在生活当中经常会出现的一种情况 ， 女人失眠的情况比男人还要普遍 ， 特别是女人在有了失眠后 ， 不但会成天没有精神 ， 而且还会影响到精神健康 ， 长期的失眠容易出现抑郁等情况 ， 所以在女人有了失眠的情况后 ， 我们一定要引起重视 ， 一般主要是通过饮食来进行调理 ， 那么女人失眠吃什么食物好？通过下面的介绍我们进行一下了解 。
1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠 ， 事实上 ， 的确如此 ， 牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分 ， 能够帮助女性朋友尽快入睡 。因此 ， 临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的 。
2、黑芝麻
黑色诸肾 ， 肾好了自然不影响休息 。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊 ， 长期坚持不仅能够帮助保护肾脏 ， 而且还能够睡得安稳哦！
3、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃 ， 同时能够帮助提高睡眠质量 。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜 ， 可以一整夜让你睡得又香又沉哦 。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素 ， 它能够平复人的情绪 ， 以帮助缓解失眠 。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸 ， 同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素 ， 因此 ， 多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰 。
6、燕麦
燕麦有着很强的促进睡眠的效果 ， 一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠 ， 多吃燕麦片 ， 早晚各一杯 ， 还能够起到更好的促进睡眠的效果哦！
【女人失眠吃什么食物呢】通过上述的介绍 ， 我们现在知道了女人失眠吃什么食物好了 ， 如果有失眠的情况后 ， 我们在通过上述饮食进行调理的同时 ， 也要注意自己心情的调整 ， 要保持愉快的心情 ， 而且还要在平时的时候多进行运动 ， 另外 ， 每天晚上泡脚对睡眠也有好处 。
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