养生秘诀
一要睡好觉，是养肺经的最好方法，这样才会让肺充分工作 。熬夜、应酬、娱乐、蹦迪、打麻将不能超过这个时辰 。现代医学研究也表明，这个时辰的睡眠有利于生长素、退黑素等激素的分泌 。
二是保健方法，平时可拍打手太阴肺经，它位于手的内侧的前缘 。
三是介绍百合煲粥：百合(润肺清热)10g+粳米50g煲粥，可以养肺阴 。
四是运动，呼吸新鲜空气，增加肺活量 。
五要戒烟限酒 。
六是少吃燥热、辛散之品;少吃油炸、肥腻食物，这些辛辣、煎炸、油腻之品，易伤肺阴，尤其是在秋季，更要注意 。
需要特别提醒的是，丑时(1时—3时)、寅时(3时—5时)这两个时辰，对于养好肝和肺至关重要 。也就是说凌晨1时—5时(丑、寅时)一定要睡好觉，才能养好肝和肺，你才会精神百倍，容光焕发 。
卯时(5时—7时)
时辰特点：气血运行到大肠经 。大肠经旺，有利于排泄 。
中医常称“五更泻”，在5时左右拉肚子，这个毛病表现为大肠虚弱，主要由于脾肾阳虚所致 。针对脾肾阳虚病情较重的，在医生的指导下，还可选用温补肾阳的药物，如四神丸：补骨脂，吴茱萸，肉豆蔻，五味子 。它具有温补肾阳，涩肠止泻的功效 。
养生秘诀
一是要利用这个时辰好好地清理肠道 。早晨，先空腹喝300毫升—500毫升左右的温开水;同时，早上用2—3片生姜泡杯温开水250—300毫升，加上一勺蜂蜜，效果很好 。生姜有温中、保护脾胃的功能，蜂蜜有润肺、滑肠、通便的功能 。
二是拍打手阳明大肠经，它位于手的外侧前缘 。
三是腹部按摩 。顺时针方向是补，逆时针方向是泄 。顺序是右手在下，贴近腹部，左手按在右手上，灵活运用右手掌的大小鱼际，以顺时针方向按摩腹肌
30次 。顺时针方向从右下腹往上推，是升结肠的部位，然后横向往左推，是横结肠部位，再往左下方推，是降结肠部位，可以刺激大肠，有利于排除体内垃圾;
四是晨练 。适当运动，如游泳、打太极拳等都有利于肺活量，肺的肃降作用可以推动胃肠的蠕动，因为肺与大肠相表里 。
辰时(7时—9时)
时辰特点：气血运行到胃经 。胃经旺，有利于消化，是吃早餐的时候 。
民俗谚语：“早晨的生姜暖胃肠，晚上的生姜如刀枪” 。按照阴阳学说，白天为阳，为养阳最佳时间，夜晚为阴，是最佳养阴时间 。廖利平指出，辰时吃生姜温中暖胃，是有利于胃肠道腐熟水谷，有利于身体健康 。而在晚上吃生姜那是不符合养阴的，是逆时而作，因为生姜是助阳升发的，晚上吃会伤及肺阴，形容“如刀枪”这么厉害 。
养生秘诀
一是充分认识到早餐的重要性 。一天进食量的比例，我认为：早餐，约占一天食物的50%;中餐30%，晚餐20%，比较合理;有利于消化和营养物质的吸收 。“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜” 。所以，早餐不仅要吃好，还要吃饱 。坚持用早餐，是健康长寿的重要因素之一 。
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