经期是每个女性每个月总会出现的一件事 ， 但是因为身体的原因或者别的情况一些女性会出现痛经的情况 。有过痛经的女性朋友都知道这种情况对于自己来说是很大的折磨 ， 不仅影响工作长期的这样下去对于身体健康也是有一定的伤害的 ， 所以有些女性就想了解下重度痛经怎么缓解呢？
1、注意并讲究经期卫生 ， 经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 。
2、平时要加强体育锻炼 ， 尤其是体质虚弱者 。还应注意改善营养状态 ， 并要积极治疗慢性疾病 。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理 ， 解除思想顾虑 ， 心情要愉快 。可以适当参加劳动和运动 ， 但要注意休息 。
4、疼痛发作时可对症处理 ， 可服用阿托品片及安定片 ， 都可缓解疼痛 。长期不能缓解的 ， 可作适当的中医辨证调理 。另外 ， 喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果 。
痛经的护理及缓解方法
缓解痛经的方法
1、指压法
足部含有一些指压点 ， 被认为与骨盆部位的气路相连 。在脚踝双边的凹陷处 ， 皆有指压点 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后 ， 延着跟腱而上 ， 直至小腿肌 。右脚作完 ， 换左脚 ， 各指压数分钟 。
2、热敷疗法
相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋 ， 或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经！用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史 ， 很有效 。
3、禁酒
【重度痛经怎么缓解呢】假使你在月经期间容易出现水肿 ， 则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可 ， 则限制在1一2杯酒之间 。
4、勿使用利尿剂
利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外 ， 影响身体健康 ， 所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
5、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
6、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因 ， 会使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也人刺激小肠 。
7、运动
在月经来潮前夕 ， 多走路或从事其他适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
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