男人们都该看!与这样女人生的孩子更聪明( 二 )


研究人员表示,这也从另一角度解释了为什么男人喜欢身体富有曲线的女性 。该研究为男人喜欢有曲线美的女性提供了生理依据 。
报道指出,如果这项研究属实,那么身材丰满有曲线的意大利女影星索菲亚·罗兰不仅容貌姣好,她拥有高智商的可能性也更高 。而身材消瘦狭窄的好莱坞女星妮可·基德曼则缺乏必要的脂肪酸 。
尽管这些理论有待证实,但是心理学家保拉·霍尔说:“这项研究表明性感的女性更聪明,说明身材好的女性除了会养育孩子,可能还擅长其他一些事情 。”生理学专家哈里·维切尔博士也说:“到目前为止,我们可以说身材好的女性在西方社会是有优势的,其本质是她们在生理上是有优势的 。”
如何拥有傲人的身材
减少夜间碳水化合物的摄入量
负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量 。但是,据研究在夜间,特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少,身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原,再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了 。另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后,身体会释放更多的胰岛素,而高胰岛素水平会增加脂肪的储备 。这些碳水化合物大部分将会转化为身体储存脂肪储存起来 。
妥善安排有氧训练
有氧训练有助于减肥,但需要注意的是要运动量要适量,许多人刚开始练的时候,往往减肥心切,盲目的增加运动量,其实练的太多不但会增加运动损伤的机会,还会影响健康,影响肌肉增长和新陈代谢 。因此笔者建议你每周做三次左右的有氧训练为宜 。有氧训练最好安排在进餐之前,因为你没有吃东西,身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能 。但原则上不能安排在早餐前,最好在晚餐前 。此外,把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内,进行高强度训练,从而更利于消耗较多的碳水化合物 。
稍微多吃点富含纤维素的食品
适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量,同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收,减慢糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放,这将非常有利于防止发胖,因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号 。
吃鱼
吃鱼既能增大肌肉,又能减少身体脂肪含量 。因为鱼类含有很高的有益脂肪 。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米伽3脂肪酸,它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏,有利于增大肌肉,减少脂肪含量) 。此外,这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉,还有助于维护谷氨酰胺的储备 。每周吃三次鲑鱼,你将获得充足的欧米伽3脂肪酸 。当然也要注意吃鱼的量 。
每天锻炼两次

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