7：30 补充多种维生素
我们起床后，新陈代谢和消化功能变得越来越活跃，这时吃多种维生素片，它的营养可以被更好地吸收 。另外，维生素片中难吸收的脂溶性维生素，例如维生素A、D、E，如果在下午吃，则会导致难以消化 。
8：00 减肥锻炼，燃烧脂肪
如果想通过锻炼达到减肥效果，那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择 。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼，身体需要消耗很多能量，那时，燃烧的是脂肪，而不是糖分，因此可以达到快速减肥的效果，但运动时，记得要多喝些水 。
9：00 晒15-30分钟太阳
人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反映 。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里，很少从事户外活动，那么每天晒会儿太阳非常重要 。同时，在这个时段，你站在磅秤上时，可以读到一天中最轻的体重，看到数字的减少，肯定能大大增加你的自信 。
10：00 记得去洗手
为了抗菌，你的身体会产生一种叫做免疫球蛋白A的抗体，它多存在于人体的唾液中 。但在上午，人体分泌的免疫球蛋白A的唾液较少 。因此，大多数人在这段时间内很容易感冒，为了保护你自己，不被细菌和感冒病毒感染，记得在这个时段去洗洗手 。
11：00 开会，提要求
如果在早上11点前提要求，比如加薪，你的老板多半不会同意 。因为此时，他的体温最低，情绪也最低落 。科学家发现：体温和心情、友善程度有关 。但早上11点后，人的体温开始上升，就容易接受别人的请求 。
13：00 修剪你的眉毛
下午1：00-3：00，人体的痛觉最迟钝，此时去看牙医、修拔眉毛是最佳时段 。因为身体会释放大量的皮甾醇来对抗炎症，同时也降低了人体对疼痛的敏锐感觉 。
14：30 面试的最佳时间
此时，人脑的反应能力和活动能力最强，而这些是给人留下好印象最重要的两个能力 。所以，这个时候，如果你去面试，可能即性发挥的水平会大大提高 。据统计，下午这个时候面试被录取的机会比其他时间更大 。
16：00 受孕的最佳时间
你已经考虑成熟了，很想做妈妈，可总是不中奖，迟迟没有怀孕 。那么考虑一下这个时间点吧 。下午4点，和老公在家约会，激情一番 。此时的精子游的最快，虽然科学家也不知道为什么，但他们知道精子游的越快，女性越容易受孕 。如果你已经怀孕了，那么做好在晚上分娩的准备吧 。研究表明，自然分娩的大部分时间是在下午的5点到6点，超过60%以上是在下午6点左右分娩 。为什么呢？也许可以追溯到从前，我们的祖先如果在晚上分娩，就可以躲避食肉动物的侵害 。
15：00-17：00 最佳的锻炼时间
此时的肌肉最强壮，关节最有弹性，呼吸更自然，一场跑步或者打球下来，你会感觉很轻松，锻炼的效果也特别好 。
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