司马懿曾这样说诸葛亮:“睡少而事多,必不能长久 。”不日,诸葛亮果真病死于五丈原 。这句话的意思是,如果一个人睡眠过少,而劳心的事情又多,身体必然不能支撑很久 。人的生活起居没有规律,心理压力过重,会导致情绪不稳、心理失衡,还会导致高血压和心脏病等,甚至有可能致命 。
《素闻·上古天真论》中亦有记载:“起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终天年,度百岁乃去 。”这是指在生活上要做到“有常”,即生活、睡眠有规律,劳逸有度,不能过于安逸,也不能过于劳累,这样就能心身健康,活到自然寿命,百岁以后才驾鹤西去 。
对现代人来讲,生活节奏过快,“睡眠少、劳心事多”让不少人都处于“亚健康”状态 。首先,要解决睡眠的问题,如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一种方法 。可在晚间睡觉时平躺,全身放松,闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸 。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气,接着慢慢地呼气 。呼气时略带“小屏气”,像自行车内胎被缓缓放气似的,自己能够隐约听见声音 。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3—4倍 。呼气结束后不要马上吸气,应紧接着稍稍屏气 。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1—2倍 。然后再吸气 。就这样“吸—呼—屏”循环,反复练习,直至不知不觉地入睡 。
【事事多疑心 人会难长寿】此外,我们还要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事 。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法,还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的 。
推荐阅读
- 半个时辰是多少分钟
- 肉丸子煮多少分钟煮熟
- 怀孕多少周宝宝开始入盆
- 露脐装的危害有哪些
- 排卵后多少天排卵试纸加深
- 日常12种小习惯 让你多活45年
- 女人补肾吃什么药物好呢
- 怀孕八个月体重增加多少是正常值
- 家中多放几面镜子 宅生活的15个健康法则
- 12周产检应该怀孕第多少天去