女人，这个特殊的群体，那么补血就显得格外的重要，那么你应该怎么做呢？其实是有讲究的，很好的去试试看吧，一定会有效果的……
小编推荐：女性衰老预警有些预兆不容忽视
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等 。
女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症 。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状 。血足皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽、身材窈窕，必须重视养血 。要注意以下几个方面：
小编推荐：反抗女性衰老的12把金钥匙
1、神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽 。
2、睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
小编推荐：八个贴士 定格女人30岁青春
3、动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等 。
小编推荐：缺失7种营养 女人衰老会加倍
【养血 女人变美的奠基石】5、药养：贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效 。
推荐阅读
- 女人 别让一条“线”毁了后半生
- 女人每天都需要让这东西透透气
- 女人常吞这种液体竟坑了下半辈子
- 吃过这东西的女人必得抑郁症
- 女人最贴心的朋友也会“背叛”自己
- 女人保养皮肤的方法 这些方法不容错过
- 看看女人这儿就知湿毒有多重
- 不想患癌症就别当“好女人”
- 女人“脏躁”几乎没有人知道
- 女人一生中最大的“克星”竟是它们