5、排晨便
早起排泄 , 这个好习惯一经养成 , 你会终身受益 。食物在我们睡眠的过程中 , 一直呆在身体里面 , 经过一夜的消化 , 如果不及时排出去的 , 积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。不够很多人都办不到 , 毕竟不是想排就能排的 , 还没这个习惯的话也不要着急 , 这个是可以努力去培养的 。比如平时了可以多吃高纤维食品 , 如白菜、白薯等粗粮 , 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 , 久而久之 , 习惯会成为自然的 。
6、喝杯水
【晨起9件事竟让女人容颜永驻!】早上起床 , 应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的睡眠 , 没有一滴水的摄入 , 人很容易脱水 , 这个时候喝上一杯水 , 是有益机体对水分的补充的 。同时 , 也对肠胃也起到了清理作用 。唤醒肠胃及其他机体的感官 , 可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且 , 喝上一杯水清清口 , 能让你从睡眠状态中清醒过来 。所以 , 不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
7、洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯 , 外国人大多数喜欢在早上洗澡 。其实 , 早上洗澡的确是一个不错的选择 , 因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛 , 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 , 使精神更加饱满 。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否 。如果有时间选择泡澡 , 那水温不宜太高 , 时间也别拖太长 , 选一些含有柑橘味的沐浴品 , 对于提振精神是最好的 。假如是淋浴 , 告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方 , 在肩上披上毛巾 , 用可容忍的热度 , 用莲蓬头水柱冲打双肩 , 每次十分钟 , 每周三次以上 , 效果佳 。
8、心理暗示
早上是一天最美好的时光 , 这个时候 , 不要忘记举行一个小小的仪式 。那就是对自己的心灵安抚与激励 。每天出门前对着镜子微笑 , 磨砺最美的角度与微笑的弧度 。并且告诉自己“我很漂亮” 。这么做不是自恋 , 而是对自己的鼓励 。要知道 , 自信的女人才会美丽 , 才会神采飞扬 。今天开始 , 出门前 , 也请对着镜子微笑 , 告诉自己“我真的很漂亮”!喷香水也是一种很好的心理暗示 , 能令女性表情变得更生动更自信 。然后 , 再听上一段自己喜欢的 , 舒适的音乐 , 让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来 。再撒上点香水 , 没错了 , 这一整天 , 快乐就属于你了!
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