有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动双臂，导致走路时双手会变得肿胀 。正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力 。相反，如果像钟摆一样笔直挥动手臂，会降低速度 。
走路时怎样正确挥臂？专业的做法是将手臂弯曲90度在身体两侧自然摆动，其前后摆动的次序与同侧的脚的运动恰好相反 。
6、“鸡翼式”摆臂
有些人走路时摆臂过于明显，甩动的幅度超过了身体中线，甚至经常打到身边经过的路人；还有的人也许不会超过中线，但上甩高度过大，超过了胸部，甚至达到下巴、鼻子的高度 。
如何改变这种错误的走路方式，你需要时刻提醒自己将手肘紧锁在身体边缘，然后自然随步伐摆动手臂 。向前摆臂时，注意手上下不能超过胸部高度，左右不能逾越身体中线 。摆臂可以增加走路的动力，如果挥臂得当，前进速度会更快 。正确的摆臂可以确保所有动力都用来推动脚步前进，而不是浪费在前后摆动上 。而且，错误的手臂挥舞看起来还很傻 。
7、身体倾斜
最常见的走路时身体倾斜就是“寒背”，身体前倾超过5度就不属于正常范围 。此外部分人也可能后倾或者偏向身体某一侧 。这些动作都可能引致背痛，而且对加快走路速度没有好处 。
【走路时犯错误也会危害健康】要改变身体倾斜的行走惯性，可站直身体，放松肩膀，抬起下巴与地面平行，收腹提臀 。人体的背部原本就有曲线，你无须强迫它改变形状 。可通过仰卧起坐加强腹部肌肉，这类运动有助你站得更直 。
8、不当着装
如果晚上穿深色服装运动又没有反光设备或者保护装，或者穿得过多或者过少，最后导致出汗或者着凉，都不是适合走路健身的服装 。你还需要戴上一顶帽子 。
要避免晚上步行的不安全性，应穿上带有荧光条纹的衣服或头巾，这些东西在当地的运动户外专卖店都能找到 。虽然很多跑鞋都有反光设计，但研究表明，最好还是准备更多，例如穿戴带有荧光条的衣服以及运动鞋，以便来自各个方向的汽车和行人都能够及时发现你的存在 。
要走得舒服，应穿着舒适的衣服，多穿几层 。最里面一层最好穿由竹纤维或丙纶制成的衣服，它们会帮助你将汗水速速排干，不要穿全棉的衣服，它只会在出汗后紧贴你的身体 。第二层应选择可以隔热的衣服，如T恤或运动衫，便于热身后将其脱下 。最外面一层应该穿防风夹克，如果是在潮湿的环境中的话，还应选择具有防水防潮功能的衣服 。
而帽子是一个妙笔装备，它可以减少热量从头部的散发，从而更快地令身体暖和起来 。夏天时，帽子还可以保护头顶免受日晒，因为头顶不适合擦防晒霜，此外，帽子的上沿还有为脸部遮挡紫外线的作用 。
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