【居家健身必知的运动规律】合理摄入食物
运动前一个小时要吃些主食或者水果之类 。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳 。
莫忘防暑措施
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑 。有条件的话，最好再带上一个心率监控器 。
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