如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话 ， 那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲 ， 只要自己多注意 ， 及时调整 ， 不但能缓解肩磅和腰部的不适 ， 还能提高新陈代谢 。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的 。
最伤身的运动误区
1、边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志 ， 那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动 ， 专家说 ， 运动的时候阅读是最糟糕的事情 。
如果你要去锻炼了 ， 你就得集中精神关注你的身体 。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥 ， 建议不如戴上耳机看电视 ， 那不像阅读那么需要集中注意力 。
2、只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果 。步行一英里你可以燃烧100卡路里 ， 但在相同的20分钟内 ， 如果在器械上做负重运动 ， 你可以燃烧300到400卡路里 。
力量训练也可以帮助你强化日常生活 ， 例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群 ， 并帮你保持肌肉的形状 ， 延缓因为年龄带来的肌肉松弛 。
最后小编需要提醒的是 ， 有些人在高温的环境中运动 ， 认为那样可以减轻体重 ， 但实际上他们的做法只是让自己脱水 。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害 。运动时 ， 请保证你的手边放着一瓶水 ， 可以随时补充水分 。
推荐阅读
- 做输卵管疏通术怎么进行
- 哑铃怎么用来健身
- photoshop怎么p证件照？
- photoshop怎么去数字？
- 天津房屋按揭贷款怎么申请
- 怎么样能使三角梅快速开花
- 瑜伽初期练习怎么做？
- ?乳房针刺痛要怎么办
- 怎么样能把黄雀养好呢
- 怎么样理解人既是目的也是手段