秋风习习中 ， 地面的水分会迅速蒸发 ， 从而使空气中的湿度下降 。同时 ， 人体尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸发出去 ， 使水分丢失过多 ， 造成抵抗力下降并诱发疾病 。而便秘患者也会觉得越来越不“畅通” 。
秋燥伤肺进而伤大肠
【又是一年秋风起 湿度下降易造成通便不畅】很多人都知道“秋燥伤肺” ， 所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等 。中医理论中 ， 又认为“肺与大肠相表里” ， 秋燥伤肺进而伤大肠 ， 肺气不宣直接影响大肠蠕动 ， 就容易引起便秘 。
要预防或缓解秋燥引起的便秘 ， 可以用些滋阴润肺的药材 ， 比如生地、玄参、麦冬、北杏等 ， 煲好后加温热的牛奶一起喝下去 ， 会有明显的改善作用 。
多喝水多吃性平水果
秋季防燥最简便的一招 ， 就是积极补充水分 。一般情况下 ， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上 ， 从鼻腔呼出的水分约为300毫升 。到了秋天 ， 为了及时补充这些损失 ， 每天至少要多喝500毫升以上的水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
此外 ， 人们也可以多吃一些水果和蔬菜 ， 也可以改善便秘 。这时天气已经没有那么热了 ， 不再适宜吃寒性的水果 ， 又因天气比较燥也不适宜吃热性水果 ， 吃性平的水果最适合 ， 比如苹果、火龙果等 。蔬菜的选择最好选择当季蔬菜 ， 不要选择反季节蔬菜 ， 这个季节比较多的是瓜类 。
当然 ， 还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物 ， 如麦片、冬菇、番薯、玉米等 ， 可以增大食物的残渣量 ， 易于产生排便反射 。
抓住转瞬即逝的便意
对于大多数便秘患者 ， 不需要药物 ， 从饮食和生活习惯入手 ， 进行调节；多运动；养成良好的排便习惯 ， 有了便意千万不要忍 ， 有时便意转瞬即逝 ， 可能一天内都不会再有便意了；排便时用手按压腹部 ， 增大腹压 ， 促进排便 。
便意持续只有几分钟 ， 一旦错过就很难再捕捉到 。排便运动受大脑皮层的影响 ， 意识可以加强或抑制排便 。人们对便意经常予以抑制 ， 就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性 ， 加之粪便在大肠内停留过久 ， 水分吸收过多而变得干硬 ， 使得排便难上加难 。
焦虑会降低肠道动力
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