很多人都在减肥的时候 ， 都想自己的身材特别好 。也有很多人选择用慢跑减肥 。其实 ， 慢跑减肥是一个非常好的选择 ， 快跑冲刺这是属于无氧运动 ， 换一种说法就是它是起不到减肥作用的 。而慢跑恰恰相反 ， 它是有氧运动 ， 它能提高咱们人体的免疫能力 ， 在这个过程中还可以起到减肥作用 。那么 ， 咱们慢跑减肥多久才算合适？
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果
其实就慢跑减肥本身来说 ， 是一件比较简单的事情 。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上 ， 一般就可以达到减肥刷脂的效果 。连续慢跑的时间越长 ， 减肥的效果也就越好 。但现实情况是有人问 ， 跑步减肥的最佳时间 ， 是早上好呢？还是晚上好呢？还是早上和晚上分开跑好呢？之前也写过健身是早上好 ， 还是晚上好的经验 。就减肥者跑步来说 ， 建议早上跑步减肥刷脂比较好 。主要有以下2点：1、早上慢跑有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态 ， 这样可以消耗更多的能量 ， 从而减少脂肪的堆积 ， 达到减肥刷脂的目的 。
2、早上慢跑有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量 ， 这个时候进行长时间的跑步 ， 在没有足够糖源补充的情况下 ， 能够调动更多脂肪给身体供能 ， 从而达到减肥刷脂的效果 。
晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果 ， 不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点 。因为人体经过一天食物补充后 ， 能够通过补充的食物给减肥者提供能量 ， 这样对于调动脂肪分解供能就相对较少 ， 所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点 。
【慢跑减肥多长时间最佳最好呢？】大家一定也知道 ， 减肥最忌讳的就是三天打鱼两天晒网 ， 咱们慢跑减肥也不例外 。减肥不是你想减的时候就减 ， 它是一个长久的、必须坚持才能达到自己想要目标的运动 。三天打鱼两天晒网的人一定达不到自己想要的结果 。咱们不需要你每天得跑多久 ， 一天1-2小时绝对可以 ， 前提是你必须得坚持 。
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