现在有些人有晚上睡觉前跑步的习惯 ， 也有一些人会有饭后散步的习惯 。人们潜意识里的认识是运动是好的 ， 但是运动也是要分时间段的 ， 跑步属于激烈性运动 ， 晚上睡觉前能否做激烈的运动呢？很多人对这个问题的说法不一 ， 今天在这里 ， 小编和大家一起探讨下睡前跑步对身体到底是好还是不好呢？
科学上讲 ， 要是晚上剧烈运动对健康是不利的 ， 经历一天的辛苦工作和学习后 ， 大脑和身体在晚上会处于一个休息状态 ， 这个时候更应该安静的躺在床上 ， 看一看消遣的书 ， 喝点东西 ， 不要想太多事情 ， 使自己处于一个完全放松的状态 。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动 ， 如果脑中不断想事的话 ， 就会影响晚上休息 ， 甚至导致失眠 。
要是慢跑的话 ， 如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的 ， 晚上植物会有强烈的呼吸作用 ， 身体会加快吸收二氧化碳 ， 这样对于自己的呼吸器官是有损害的 。有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心 ， 如果你是在植物少的地方慢跑的话 ， 会加快身体里的血液流动 ， 促进新陈代谢 ， 还可以疏散筋骨 ， 这也是一种对于身体的放松 ， 就是要记得不要出太多汗 ， 出汗多的话 ， 容易感冒 。
更不要跑完步后 ， 由于出汗感觉热 ， 就赶快回去洗个淋浴 ， 这样最容易生病了 。晚上跑步到底好吗？适当慢跑对身体还是很有好处的 ， 养成晚上慢跑的习惯 ， 也是对身体最大的放松 ， 对情绪宣泄有很好的作用 。
【晚上睡觉前跑步对身体好吗？】晚上跑步的时候要注意的事情还是很多的 ， 尤其是在夏天的时候 ， 跑步的时候可能还会遭到蚊虫的叮咬 。跑步前一定要准备好舒适的衣服和鞋子 ， 做好热身运动 ， 跑步前不要喝水 ， 因为运动的时候可能会导致肚子痛 。另外 ， 晚上如果要运动的话 ， 一定要把握时间 ， 不宜运动时间过长 ， 这样对睡眠也不好 。还是建议做一些舒缓的运动 ， 这样有助于睡眠 。
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