小编几乎无时无刻不在叫嚷着减肥 ， 可是几乎没减下去过多少肉 。小编为了减肥付出的努力 ， 可以写成一本书 ， 书名就叫做“失败的减肥之路” 。无奈之下 ， 小编的爱好都变成了 ， 搜罗各种减肥秘籍 ， 不断地尝试 ， 不断地失败 。。下面 ， 小编就给大家推荐几种最消耗热量的运动：
【专家说明;每天消耗836KJ的运动 ， 每周进行3次 ， 就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳 ， 自由泳的运动量比较大 ， 只需要12分钟就能消耗掉大量热量 ， 赶快试一下吧】12分钟的自由泳 ， 可以消耗 836KJ的热量
【每天耳部控制食欲的穴位 ， 被称作饥点 。每日按压5下左右 ， 可有效减少食欲 。5秒钟按压5下 ， 最好在饭前30分钟进行 ， 效果更佳 。不过减重的效果也是因人而异的 。】5秒钟按压耳部穴位5下 ， 能控制食欲
持之以恒效果更加明显
【仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ ， 往返共消耗约167kJ 。提起脚尖站立 ， 可令脚腕纤细健美 ， 值得推荐】乘公车时 ， 1个小时的脚尖提起站立 ， 可锻炼腿部肌肉
小编在这里推荐上下班 ， 最好骑自行车
【使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞 ， 仅仅做这一项运动就能减肥了 。每天跳舞后 ， 感觉全身都变瘦了 。想要更加苗条 ， 只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞 ， 可以消耗836kJ ， 这也是一天消耗的最高量 。坚持20分钟以上即可见效 。在娱乐中达到运动的功效 ， 一天一次 ， 对身体十分有益】在俱乐部跳1小时的舞
舞动健康 ， 休息天放松心情减肥吧
【最消耗能量的运动是什么？】上述的这些方法 ， 都是最消耗热量的 ， 但是 ， 想要减肥 ， 就得长时间坚持锻炼 ， 没有付出 ， 就没有收获 。想要减肥 ， 就得努力 ， 想靠三天打鱼两天晒网获得成功 ， 是不可能的 。但是 ， 如果你能坚持下去 ， 那就可以成功的瘦下去 。
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