1.疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来 。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳 。
2.消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲 。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情 。
3.便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加 。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量 。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡 。
洗澡养生：告诉你那种水温才是最健康
我们经过一天辛劳工作后，都会以洗澡来放松身心 。洗澡可能是用来消除疲劳的常用方法，但是如何能很好地运用这种方法，让它达到养生保健的神奇功效呢？因此为大家搜集了一些资料让您洗澡养生放松身心 。
随着人们生活水平的提高，人们越来越重视生活质量，怎样生活得更健康、怎样用最简单的方法获得健康是人们比较关注和追求的 。这方面除了科学平衡饮食、积极调整心态外，合理的健身方法和生活方式是最重要的 。“生命在于运动”、“不通则痛”是永恒的道理 。洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种身体保健养生 。
唐代着作《天隐子》中描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已 。益其法在节食调中，摩擦畅外者也 。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通 。充分点明了沐浴去垢、保健养生的双重作用 。
推荐阅读
- 中国姜网今日生姜价格行情 新闻 大姜最新价格
- 健康减肥最快最有效的方法？
- 怕过度劳累 日常养胃“十最怕”
- 现在地球上最冷的是什么地方
- 赞美水仙的最有名的诗 水仙花的花语
- 无花果叶痔疮的最佳治疗方法 无花果的作用
- 在山区用什么狗打猎最好呢
- 减肥摄入热量在多少最佳呢？
- 炎夏最易“阳亢伤阴” 教你科学补阳养阴法
- 孕妇瑜伽体式详解