目录：
第一章：解读记忆密码 “理解加复习”记得牢
第二章：谁偷走了记忆力
第三章：只吃八分饱老了记性好
生活中，你常常会遇到这样的情况吗？刚刚做过的事情就忘了；刚刚说过的话，就不记得了；或者刚认识的朋友，转眼就忘记名字了……这些都是我们的记忆力下降所致，那么记忆力下降怎么办？怎样提高记忆力？接下来小编给大家解答，告诉大家一些记忆力减退的原因以及提高方法 。
解读记忆密码 “理解加复习”记得牢
生活中经常会出现这样的情形：刚刚放下钥匙，就忘记把它放在了哪里；昨天刚认识一个人，今天就无法想起他的名字；被打了个岔就忘了要说什么……生活中的这些事都与我们记忆有关 。我们解读记忆密码，了解增强记忆的方法，过目不忘，也可以很简单 。
从牙牙学语、蹒跚学步起，人生中经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为记忆的内容 。
我们只用了10%的记忆量
记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程 。根据保持时间不同，记忆分为短时记忆和长时记忆两种 。以学习英语单词为例，第一次学习和背诵单词只是一个输入售息的编码过程，在经过注意学习贮存后，便成为了人的短时记忆 。此时，如果经过及时复习，这些短时记忆会在大脑中保持很长的时间，我们称之为“长时记忆” 。如不及时复习，这些记住过的东西就会遗忘 。
从生理上讲，人的记忆能力是十分惊人的，它可以存贮10的15次方比特（byte，字节）的信息 。“10的15次方比特”是一个什么概念？据《人脑与思维》杂志发表文章指出，全球电脑记忆体的总和才为“10的12次方比特”，可见单个人脑的记忆存储量远胜全球电脑记忆体的总和 。每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆空间有待进一步挖掘 。
为何记得快忘得也快
很多人有这样的体验，有的信息记得快也忘得快，尤其在学习知识的过程中，遗忘是记忆的大敌，德国着名心理学家艾宾浩斯以自己作为测试对象，选用了一些没有意义的音节，经过测试发现，记忆密码随着时间的推移，记忆量发生如下的变化：
时间间隔：刚刚记忆完毕 记忆量：100%
20分钟后 58.2%
这揭示了遗忘的发展规律，即“先快后慢”原则 。记忆最初阶段遗忘速度很快，随着时间的推移，遗忘的这度减慢，遗忘数量也就减少 。
“理解+复习”记得牢
有人做过实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后的记忆量甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33% 。
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