秋天到了很多人都注重秋季养生，有的老年人也不例外也很注重养生，但是有很多的老年人养生了就会忽视这几方面，现在就让小编带来了秋季养生小常识：秋季养生保健中不能无视的几个方面！
秋季养生 不能无视的4个方面
秋季心情
顺应季节特点 做到心境宁静
专家说，中医讲究“情志有序，气降神清” 。秋季日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，老年人在这样的环境里，容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感 。老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速度，同时它也是许多疾病的重要诱因 。
因此，老年人要度过一个轻松、愉快、富有情趣的晚年生活，在秋季就要顺应季节特点，调摄精神，以“收”为要，做到“心境宁静”、“清心寡欲”，保持与人为善、待人以宽、乐观向上、淡泊名利的良好心态 。
秋季运动
适当参加活动 避免动之过剧
“大家都知道，运动是任何药物都无法代替的健身良法，秋天人体的生理活动也随着自然环境的变化，处于‘收养’阶段，阴精阳气都处在内养收敛的状态，故秋季运动养生也要顺应这个原则 。”杨主任表示 。
老年人此时要掌握科学的运动方法，根据自己的身体状况量力而行，可以适当地参加一些体育活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等 。
专家表示，对于任何一种运动来说，老年人的运动强度都应适宜，避免动之过剧，以防汗液流失，阳气伤耗 。
由于秋天气候多变，乍寒乍热，老年人的养生保健应注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患 。
秋季起居
最佳睡眠时间为23时至1时
金秋三月，气候变化较大，俗语所说的“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，形容的正是这个时候的天气特点 。
专家表示，早秋以热、湿为主;中秋前后较长一段时间又以燥为主;而到了深秋、晚秋，却又以凉、寒为主 。因此，人们在睡眠、居住、衣着等起居的各个方面，都要提高警惕，注意养生 。
首先要做到早睡早起，以应秋候 。秋季早睡可以“收藏阴精，内敛肺气，使志安宁” 。早起，可以“舒达阳气，使肺气清，怡神宁志” 。
秋天的最佳睡眠时间为子时(23：00-1：00)入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，早晨5：00-6：00起床，午后小憩，约一个小时，也可因人而异 。
秋季夜里凉风习习，人们易受“贼风”侵袭 。若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨易得偏头痛，甚至发生口眼歪斜流涎;“贼风”吹在腹部，会引发腹泻;“贼风”吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态，让人不能充分休息，翌日全身酸痛，困乏无力 。
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