针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之二】
肩部僵硬酸痛·新陈代谢Up
→选择硬度高的碱性碳酸水
肩膀酸痛僵硬 ， 通常是血液滞留原因引起的 。改善的方法就是促进血液流通 ， 提高身体新陈代谢 。
碳酸水对于促进血液循环有很好的帮助 ， 同时提高新陈代谢 ， 推荐含有丰富矿物质的水 。
针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之三】
浮肿
→碱性的中度硬水
硬水引起浮肿的真正原因并不是饮水过量 ， 而是由于代谢低下导致的 。
针对易浮肿人群 ， 首先需要每天补充人体所需水分 ， 选择饮用接近体液的碱性水 。同时选择含有促进代谢和血液流通的钙成分、含有较少钠元素的中~硬水 ， 缓解消除身体浮肿现象 。
便秘
→超硬水
身体摄取水分不足、代谢恶化时引起便秘的主要原因 。每天大量并小口饮水很重要 。同时要养成早餐1杯水习惯 。
这里推荐饮用含有丰富硫酸盐的水 ， 其中含有的大量镁、钙元素 ， 对于软化大便及排毒有很好的促进作用 。
正确饮水的TIME TABLE
《早晨》
睁开眼睛后饮用1杯水及时补充睡眠过程中流失的水分 。唤醒肠道 ， 消除便秘 。
▲帮助分解糖分 ， 推荐饮用含有矿物质丰富的硬水 。
▲沐浴前后&就寝前 ， 1杯水不可缺少
《白天》
每天10次 ， 每次1杯水 补水的铁原则就是分次小口饮用 。即便是口很渴的时候 ， 饮水最多不超过2杯 。
饭前1杯水
人体对于水吸收率最高的时候就是空腹时 ， 可以尝试在饭前饮用1杯水 ， 达到控制进食量的作用？ 甜食过后 ， 推荐饮用硬水 。
钙是体内分解糖分不可缺少的元素 。在食用甜食后 ， 推荐饮用含有丰富矿物质的硬水 。
《夜晚》
沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分 。？ 酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足 ， 需要大量补水 ， 可以有效预防第二天的宿醉 。？ 就寝前必须饮用1杯水
及时补充睡眠过程中的水分流失 。推荐对于身体负担较小的碱性软水 。避免饮用对于身体有害的冷水 。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度 。
喝水要注意八要点
一、大口喝水 ， 等于没喝 。一次饮水太多 ， 会加速排尿 ， 而且喝水太快 ， 易引起气胀 。因此 ， 最好慢慢地一小口一小口的喝 。
二、睡前喝水 ， 可预防心梗和中风 。人体缺水时 ， 血液会变粘稠 ， 发生心梗的风险增加 。可在睡前1—2小时喝水1杯 ， 可有效降低风险 。
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