反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操 。
是不错的选择 。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠 。
房间里不要放带香味的刺激性的物体 。
比如香水，花卉等 。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意 。
睡觉时，贴近头部的是枕头 。
因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的 。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕 。>>>睡眠不好如何调理 揭秘助眠食物“红黑榜”
研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量 。
睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身 。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试 。
最好选择色彩淡雅的环境 。
有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠 。>>>湿热体质如何调理 少熬夜多睡眠
保健品以及中药的推出 。
如果经济条件允许的话，还能到药店买一些安神补脑的口服液，吃上几日后，效果还是不错的 。当然不要长期服用，更不要过量的服用，容易产生依赖性 。
如果认识一些中医，可以去找些方子，喝点中药很有效果 。
【快速入眠小诀窍】结语：受到失眠困扰的朋友，一定要通过科学健康的方法改善睡眠，不要服用药物进行睡眠，这样对于身体来说是非常不好的，希望大家记住小编所说的话 。
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