太极剑、太极拳都是现在锻炼身体很好的选择,这样的运动,对提高身体各方面都是有着很好的帮助作用,而且他们深得老年人的喜爱,但是对他们选择上,也是要注意,这些运动虽然对人体很好,在做的时候,也是需要长期进行,使得能够发挥更加好效果,尤其是对三十二式太极剑 。那三十二式太极剑也是很多人不太了解的,对这样的剑术是怎么样的呢,也是有着很多不太了解的,所以选择它的时候,也是需要对它进行全面认识,使用的时候才会很放心 。
三十二式太极剑简单介绍:
预备式
两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈,
两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内 。
起势(三环套月)
①左脚开步;要点:点起点落 。
②两臂前举,曲蹲下按;
③转体摆臂,丁步挑掌;
④曲肘上步,弓步揉推(前指);要点:定势方向正东 。
⑤盖步穿剑,坐盘展臂;
⑥曲肘上步,弓步接剑 。要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右 。
并步点剑(蜻蜓点水)
要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖 。
独立反刺(大魁星式)
①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右 。
②扣脚提剑;
③收脚挑剑;
④提膝反刺 。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆 。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平 。
仆步横扫(燕子抄水)
①撤步劈剑;
②仆步压剑;
③撇脚扣脚扫剑;
④弓步定势 。
向右平带(右拦扫)
①收脚收剑;要点:右手手心朝上 。
②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏右)左右 。
③弓步带剑 。要点:右手翻掌手心朝下,直线平带 。
向左平带(左拦扫)
①收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝下 。
②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏左)左右 。
③弓步左带 。要点:右手翻掌手心朝上,直线平带 。
独立抡劈(探海势)
①收脚转体,合手抡剑;
②上步举剑;
③独立劈剑 。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆 。
退步回抽(怀中抱月)
①退步提剑;要点:剑柄高度同眼高 。
②虚步抽剑 。要点:剑尖高度同头高 。
独立上刺(宿鸟投林)
①转体垫步;要点:方向正东 。
②提膝上刺 。要点:剑尖高度比头高 。
虚步下截(乌龙摆尾)
① 撤步转体摆剑;要点:右手手心朝里 。
②虚步下截 。要点:右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米 。
推荐阅读
- 花式跳绳 时尚的跳绳方式
- 韩式裸妆化妆步骤
- 逆腹式呼吸有哪些好处
- 瑜伽腹式呼吸动作要领
- 谁比较了解凤凰205
- 腹式肛门呼吸法具体怎么做呢
- 手机耳机可以插入台式电脑吗?
- 奶茶虽好不可贪杯
- 比特币怎么买入
- 生物氧化有哪3种方式