有氧运动是一种很好的减肥的办法 ， 也是一种比较好的保持身材的办法 ， 一般有氧运动(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%；保持30分钟以上；这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80% ， 是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80% ， 但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累 ， 认为休息一会接着跑效果是一样的 ， 但是这种想法恰恰是错误的！
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有氧运动是一种很好的减肥的办法 ， 也是一种比较好的保持身材的办法 ， 一般有氧运动(跑步)是指心率提高到正常心率的60%--80%；保持30分钟以上；这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80% ， 是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80% ， 但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累 ， 认为休息一会接着跑效果是一样的 ， 但是这种想法恰恰是错误的 。
【有氧心率到底多少】
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