历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐 。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物 。”粥易消化、吸收 ， 能和胃、补脾、清肺、润下 。清代养生家曹慈山说：“老年 ， 有竟日食粥 ， 不计顿 ， 亦能体强健 ， 享大寿 。”他编制了粥谱一百余种 ， 供老年选用 ， 深受老年人欢迎 。>>>如何从面相看你是否长寿
二、小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米 ， 把小米当成最好的滋补佳品 。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食 ， 历来就有“五谷杂粮 ， 谷子为首”美称 。体弱有病的老人常用小米滋补身体 。祖国医学认为 ， 小米益五脏 ， 厚肠胃 ， 充津液 ， 壮筋骨 ， 长肌肉 。清代有位名医说：“小米最养人 。熬米粥时的米油胜过人参汤 。”可见 ， 长寿老人喜欢 “米”很有道理
三、珍珠玉米当主食
玉米 ， 别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等 ， 它与水稻、小麦并称为世界三大农作物 ， 是世界公认的“黄金作物” ， 也是长寿老人离不开的主食 。美国医学会作过普查 ， 发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化 。原来是吃老玉米吃的 。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E ， 所以不容易发生高血压和动脉硬化 。从长寿老人的体质看 ， 他们很少有高血压和动脉硬化 ， 这与他们把吃玉米当成主食密切相关 。
4个长寿征兆 千万不要错过
1、你出生时母亲还很年轻 芝加哥大学的科学家们发现 ， 一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍 。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子 ， 因此产生更健康的后代
2、你很爱喝茶 每天喝1至2杯茶对心脏很有好处 ， 不过要确保茶是当天新沏的 。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果 。另外还有一些研究表明 ， 喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果 。因此如果要往茶水中添加其他的调味品 ， 最好加蜂蜜或柠檬 。>>>男人更长寿 八秘方少不了
3、多数时候你更愿意步行 一项对2 ， 603名男女进行的最新研究表明 ， 每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人 。不管他们体内脂肪含量有多高 ， 都要比每天步行少于30分钟的人更长寿 。同样 ， 也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况 。因此午饭后不妨走路散散步 ， 每天尽量以各种方式多做一点运动 。
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