放慢呼吸 。
放慢呼吸5分钟，这一方法很有效 。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉 。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2—3次深呼吸，你会平静下来 。
轻松起床 。
晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身 。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松 。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉 。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来 。
结语：炎热的夏天我们最应该做的事情就是解暑降温祛湿了，只要做好这几个方面，夏季才能健康的度过，小编推荐给大家的方法都是健康科学的，想要养生的朋友可以多多尝试 。
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