上专门的跑鞋 ， 这样能更好地缓冲压力 ， 减少关节受伤的几率 。跑步鞋不能一穿一两年 ， 经常换换有利于纠正跑步姿势 。由于跑步强度不大 ， 饭后半小时就能跑了 。因为这项运动不会影响睡眠 ， 所以如果晚饭吃得不太多 ， 就是晚一点也没关系 。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟 ， 能使脚部血管扩张 ， 促进血液循环 ， 使人易入梦乡 。我要跑 ， 不停的跑 。
以上为您分享的有关夜晚跑步对我们身体的健康作用你都了解清楚了吗？我们在选择的时候还是要根据自己的身体适当地选择跑步的时间才好 ， 利于你身体的健康发展 。
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