四、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌 。
【?小哑铃锻炼方法有哪些？】看了这些用小哑铃锻炼的好方法，你都学会了吧！那动作既简单又实用大家不妨，准备一副小哑铃在家里也经常来锻炼锻炼吧，一定会对您的健康身体有所帮助的 。
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