2．拇指放开 ， 用无名指和小指按住左鼻 ， 从右鼻呼气 ， 再从右鼻吸入气体 。然后再用拇指按住右鼻 ， 从左鼻呼气 。呼气时间是吸气时间的2倍 。
上面很详细的介绍了腹式呼吸法的瑜伽动作要领 ， 喜欢练瑜伽的朋友一定会有所收获的 。但光是看是不够的 ， 我们要行动起来 。特别是那些不怎么运动的人 ， 练瑜伽不仅可与舒展胫骨 ， 还可以增强我们的身体体质 。
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