运动后如何正确补水？
第一是饮水的质量问题
应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。
第二就是忌服过冷的水
因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良 。
第三是饮水的量
运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用 。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟 。另外饮水速度要慢，不可过猛，第一口水漱口之后吐出 。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下 。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量！
【如何补水 冬季易缺水的3个部位】总结：通过小编以上的叙述你应该了解到了冬季最易缺水的身体部位是哪些了吧，这些部位你的身体缺水了吗？那么就赶紧去补水你缺水的部位吧 。希望小编给你的建议你能够采纳，让你水润一冬季 。
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