二、是选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者;而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品 。
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去 。
三：有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式 。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡 。排在第二位的是心肺运动 。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时 。运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%.
加快新陈代谢的食物
1.水，一定要多喝
水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢 。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢 。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧 。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水 。
2.辣味食物促进代谢运转
很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃 。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧 。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23% 。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧 。
3.吃鱼与代谢快慢有关
MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低 。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪 。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳 。
4.少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法 。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快 。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率 。可以把一天的食物分成5次来吃 。
5.多喝茶
茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素 。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪 。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量 。
【新陈代谢慢怎么办 方法有效增强】结语：新陈代谢能够有效分解人体内的有机营养物质，为生命活动提供所需的一切能量 。可见，新陈代谢对人体生命健康有着举足轻重的地位 。上文中小编告诉大家的六个方法促进新陈代谢一定要试试看哦！
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