可先以前轮滑或前轮定再转换重心过度到后轮姿态，当缓慢向前滑行刹住前刹时，后轮会抬起，在后轮落下的瞬间刹住后刹并将重心移至后轮开始小幅跳跃(可以是向后跳跃并体验这种感觉) 。在定车状态下拉起车把时应立即开始小幅度的跳跃，开始的时候有点难度，但多加练习就可以开始跳上几下 。此时需注意后轮应处于身体的下方，后车轴也如此而不是在身体后方 。记住前轮越低，也就越难保持前轮抬起的后轮跳姿态 。
1.踩跳(Hop forward)
向前踩跳的要点是保持平衡、脚上动作以及刹车控制 。跳跃时要小幅度踩踏并同时瞬间释放刹车，但落地时必须恢复到刹紧状态 。双脚需保持灵活，前脚脚跟应低于曲柄末端 。速比调整在中慢速，太低则可能跳不起来 。双脚不能抬离脚踏，始终很好地控制住单车，后轮踩踏向前时，稍微向后拉车把 。
2.踩跳下(Hop forward off an edge)
开始可在较低的街沿、矮墙等处练习下台阶动作，直到有100%的把握时再尝试更高的高度 。先应用上述的踩跳技术，直到后轮逐渐接近台阶边缘，并体验前轮在空中的状态 。然后再做一次踩跳 。用后轮先着地，但不要太陡以免后翻 。落地时用双手和腿部动作吸收冲力，重心在单车的中心上部，这样车圈也可以得到保护 。
【花样自行车】对于花样自行车的技术要领，大家是不是都有了更多的了解了，学习花样自行车最重要的是要坚持，如果多加练习有一天会很熟练的掌握这些技能的，特别是刚开始的原地定车的技能，每天如果能够练习半个小时的话，就能够很快的掌握技能了 。
推荐阅读
- 花样俯卧撑为你打造帅气肌肉男
- 骑自行车减肥18个注意事项
- 自行车一小时能骑多少千米
- 骑一小时自行车消耗多少热量
- 登山或骑自行车时腿抽筋怎么办？
- 自行车运动创伤如何预防
- 怎么预防自行车运动损伤
- 如何预防自行车运动创伤
- 骑自行车时避免运动伤害的方法
- 请教高手自行车耐力训练方法有哪些？