应对方法：1、多食含丰富钙质的食品 。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等 。食物保鲜储存可减少钙耗损 。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮 。
2、适当安排可以强健骨骼的运动，如体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义 。每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流失 。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用 。
推荐阅读
- 正常人一天要放屁多少次
- 揭秘女人食疗进补的误区
- 女人如何喝茶来养生？
- 孕妇一天需要多少蛋白质
- 女人出现倒经时应怎么急救？
- 妊高症护理要点
- 女人血虚要如何调理？
- 女人要睡好这三种觉
- 中药汤帮女人寻回细腻肤质
- 卵巢囊肿多大需要做手术