随着年龄的增长 ， 我们越来越成熟 ， 但身体状况却无可避免地开始走下坡路了 ， 在这个时候要开始学会保养自己 ， 以下13条你常会忽略的健康细节 ， 让健康不随青春一起离去 。
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题 ， 更会让你皮肤老化、出现皱纹 。据研究 ， 在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果 ， 对减重也很有好处 ， 而且每减轻半千克 ， 血压也会跟着降低一些 ， 有高血压家族病史的女性一定要注意 。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们 ， 每个人每天需要1500~2000毫升左右的水 。水不仅可以洗涤胃肠 ， 还能帮助消化 ， 促进食欲 。喝水多的人 ， 便秘和结石的发病率会比较低 ， 皮肤也比较好 。
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用 ， 但吃完饭后就不要再喝任何东西了 ， 不管是喝水、茶还是果汁 ， 都会影响食物的消化 ， 最好等到1小时以后再喝 。
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利 ， 高跟鞋的“健康极限”在7厘米 ， 如果超过了7厘米就会导致身体前倾 ， 脚部的负担也会增加 ， 会引发很多骨科疾病 。所以 ， 鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
5、每周熬夜不超过2次
年纪大了 ， 熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采 ， 所以即使工作再忙、应酬再多 ， 每周也不要熬夜超过2次 ， 而且建议每天都安排半小时的午睡时间 ， 让身体得到充足休息才是养生之道 。
6、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧 ， 所以右侧卧能避免压迫心脏 ， 让心脏得以放松 ， 而且食道也在身体左侧与胃部相连 ， 右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道 。
不管是什么年龄、什么身体状况 ， 运动总是不能缺少的 ， 尤其是对熟女来说 ， 运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法 。
7、电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作 ， 正是运动的好机会 ， 也不需要你做高难度的运动 ， 只要最低限度地走动走动即可 ， 重要的是：不要坐下！
8、不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥 ， 每天去疯狂“挥汗”跑半小时 ， 其实跑步会造成膝盖很大的负荷 ， 如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤 ， 如果要坚持跑步的话 ， 还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松 。
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