健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础 ， 是做任何事情的首要前提 。健康需要有乐观开朗的生活态度 ， 同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯 。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门 ， 助您更好、更科学地调理好自己的身体 ， 健康快乐地度过每一天！
一般来说 ， 造成手指和脚趾戳伤的运动不同 。最容易戳伤手指的是球类运动 ， 尤其是垒球、排球、篮球和手球等 ， 而柔道等运动项目也容易戳伤手指 。与手指相比 ， 脚趾就幸运得多 ， 被戳伤的几率较小 ， 往往只有少数项目会让脚趾戳伤 ， 主要是短跑 。短跑时 ， 脚趾有扒地动作 ， 容易戳伤 。
无论手指还是脚趾戳伤 ， 症状基本相同 ， 主要有五个表现 。一是感到患处发热 ， 像有火在灼烧;二是患处明显发红;三是关节处肿胀;四是疼痛不已;五是关节处活动受限 ， 难以弯曲 。这是因为 ， 手指或脚趾被戳伤后 ， 指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害 ， 发生了急性闭合性组织损伤 。
【运动时手脚戳伤如何紧急处理】经常运动的人应该掌握一些正确处理办法 ， 可以尽快缓解疼痛 。通常而言 ， 我们将戳伤处理称为“RICE”急救法 。“R”是指在戳伤后 ， 患指不要动 ， 要保持平稳 。“I”指尽快用冰敷 ， 降低疼痛感 。“C”是加压包扎 ， 用纱布或橡皮膏将患指缠好 。“E”即为抬高患指 ， 因为如果下垂的话 ， 血液向下流 ， 肿胀就更为严重 。
想要避免戳伤 ， 做好准备活动很重要 ， 比如手指要多次伸张 ， 保护好脚趾就要多做蹬腿运动 ， 以便让关节和韧带变得柔软 。另外 ， 还可以在运动前适当使用保护器具 ， 如用橡皮膏把触球最多的手指关节先缠起来 。最后 ， 掌握正确的运动动作以及避免激烈的冲撞 ， 也能避免戳伤 。
推荐阅读
- 运动急救不可不知的“大米急救法”
- 怎么应对射击运动损伤
- 外伤大出血为什么要及时压住动脉
- 游泳时突然抽筋如何是好
- 发生运动伤害急救常识
- 体育运动中如何预防受伤
- 盘点运动各类损伤的急救方法
- 运动中腹痛如何紧急处理
- 运动肌肉拉伤后该如何急救
- 经期可以泡脚吗