众所周知 ， 女性在经期的时候有很多生活禁忌和食物禁忌 。在生活上不能用冷水洗头、冲凉、同房等 ， 要注意保暖 。而在饮食上最典型的就有：冷冻食品、凉性水果、油炸类食品、辛辣刺激类食品都不宜于女性朋友在经期食用 。
然而在水果的食用上 ， 一些寒凉性水果也不宜于女性朋友在经期食用 ， 比如：火龙果、西瓜、梨、山竹柿子、芒果、枇杷等等 。也有的人认为女性在经期不能食用橘子 ， 这种说法到底正确与否能？一起看看下文关于橘子的营养价值有哪些 。
1.橘子色彩鲜艳、酸甜可口 ， 是秋冬季常见的美味佳果 。
2.橘子营养也十分丰富 ， 1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量 。
【经期能吃橘子吗】3.橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物 ， 其中的大多数物质均是天然抗氧化剂 。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用 ， 对于预防心血管疾病的发生大有益处 。
4.另外 ， 每天吃一个橘子可以起到防癌的作用 。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质 ， 具有抑制和杀死癌细胞的能力 ， 对胃癌有防治作用 。
5.在加拿大的研究人员进行的一项研究中 ， 16例成年男性和9例成年女性的总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平均高于正常 ， 依序每天喝橘子汁1杯(250ml)、2杯、3杯各4周 。结果发现 ， 每天喝橘子汁1杯、2杯、3杯在4周后可使血浆维生素C水平分别提高2.1倍、3.1倍、3.8倍;每天喝橘子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平升高21% ， 叶酸水平升高18% ， LDL/HDL比值降低16% 。HDL可清除动脉血管壁内胆固醇 ， 防止动脉粥样硬化 。研究提示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢 ， 有益于心血管健康 。
6.世界卫生组织在《膳食、营养与慢性疾病的预防》这一报告中提出柑橘类水果可有效预防心血管疾病的发生 。柑橘类水果中叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用 ， 后者可损伤动脉血管 ， 是心血管疾病的危险因素 。柑橘类水果富含钾元素 ， 有助于调节血压、维持正常心律 。维生素C、类胡萝卜素和黄酮类化合物均有抗脂质氧化作用 ， 可阻止动脉粥样硬化的发生和发展 。
7.澳大利亚联邦科学与工业研究组织回顾分析了48项有关柑橘类水果与疾病的研究 ， 发现每天吃一个水果(非柑橘类)可以使发生脑卒中的危险降低4% ， 而每天吃一个橘桔类水果则可以使发生脑卒中的危险降低19% 。这充分说明柑橘类水果具有非凡的心血管保护效应 。
