4、养成口渴前饮水的习惯
在正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡 。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达6600毫升 。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量 。饮用白开水或含盐不超过l%的淡盐水能有效补充水分，当然也可通过吃水果、蔬菜来补充水分 。应注意的是：1.不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习 。2.经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水 。3.运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2-3杯 。4.尿色深时多饮水 。5.睡眠时也会丢失水分，睡前、醒后饮用1杯水 。
5、老年人不可过度降压
60岁以上的老年人均有不同程度的动脉硬化，影响心、脑、肾等脏器的血液供应 。如果不顾年龄及身体的具体情况，一味降低血压至“正常”水平，有可能影响上述脏器的功能，反而得不偿失，所以应听从医生建议，科学降压 。
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