10.番茄 。番茄所富含的番茄红素是一种高效的抗氧化剂 ， 能够消灭体内的自由基 ， 预防癌症 ， 并减缓动脉粥样硬化 ， 防治心脏病 。番茄煮过之后更有利于吸收 ， 生活中可以用来做番茄炖肉、煲砂锅等 ， 不仅风味独特 ， 而且具有很高的营养价值 。
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富锌食物 植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中 ， 以牡蛎含锌最为丰富 ， 此外 ， 牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
富含精氨酸的食物 据研究证实 ， 精氨酸是精子形成的必需成分 ， 并且能够增强精子的活动能力 ， 对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核等 。
动物内脏 这类食品中含较多量的胆固醇 ， 其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素 ， 适当食用这类食物 ， 对增强性功能有一定作用 。富含蛋白质、维生素的食品 ， 如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 。
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