孕期每日至少补200毫克的DHA( 二 )


2.选择瓶贴上写有“DHA乙酯”字样的产品 。
因为这样的DHA是用分子蒸馏设备采用先进的分子蒸馏方法提取的,它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属都沉淀在废弃液中被丢掉,使产品的杂质、重金属含量更少甚至没有 。最好不要选择那些所谓的纯天然鱼油制品 。因为那样的制品虽然价格便宜,但是杂质较多而DHA含量却较低,同时EPA含量又多是偏高的 。因此,并不是什么都是纯天然的好,还要看什么产品以及使用对象,孕产妇本身属于特殊人群,所以在选择保健品或者营养品的时候更应该格外谨慎 。
专家提醒:均衡饮食最重要
想让孩子健康又聪明,孕妈咪的饮食一定要营养均衡,每天注意食用新鲜天然的食物,还要经常吃些鱼,尤其是深海鱼类 。对于一些情况特殊的孕妈咪,如因为胃口的原因不能吃鱼,建议补充高含量DHA的鱼油 。
附:含DHA较多的鱼类
金枪鱼(肥肉部分)、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼、鱼卵、带鱼、青鱼、鲑鱼、虹鳟、竹荚鱼、鲣鱼、花鲫鱼 。

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