怀孕期间的饮食很重要 ， 因为丰富的营养能让胎宝宝更好的成长发育 ， 除此以外 ， 还关系到宝宝的智力发育 ， 这可能是准妈妈没有想象到的吧!在这里 ， 亲亲宝贝小编就告诉你准妈妈营养和胎儿智力间的关系 ， 以及准妈妈怀孕期间应该多吃哪些补脑食物 。
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孕期营养关系宝宝的智力发育
孕妇营养和胎儿智力
在胎儿大脑发育的阶段 ， 准妈妈能摄入充足的营养是生育健康聪明宝宝的前提 。多数准妈妈在妊娠早期(孕1-3月)会出现恶心、呕吐、食欲减退、偏食等早孕反应 ， 这样就会影响营养的摄入 ， 进而影响胎儿智力发育 。因此 ， 为了胎宝宝的将来能够聪明健康 ， 准妈妈应努力进食 ， 可以少吃多餐 ， 想办法控制呕吐 ， 稳定情绪 ， 以多样化的食物引起食欲 ， 保证营养的平衡 。
一般认为 ， 准妈妈每天大约需要摄取10000千焦的热量 ， 并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入 。准妈妈在饮食上应粗细粮搭配 ， 不必有太多的“忌口” ， 可以多吃些蛋、牛奶、动物肝脏、豆制品、蔬菜、水果等食物 。这样 ， 既促进了食欲 ， 保证了准妈妈本身的营养需求 ， 又为胎儿大脑的发育提供了物质基础 。
最佳补脑食品
鱼类：
鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸 ， 能保护人的神经系统 ， 起到健脑的作用 。
全麦制品和糙米：
糙米中含有丰富的维生素 ， 对于保持认知能力有重要作用 ， 尤其是维生素B6对于降低类半胱氨酸水平至关重要 。
鸡蛋：
首先 ， 鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一 ， 富含人体所需要的氨基酸;其次 ， 蛋黄含有丰富的卵磷脂、钙、磷、铁以及维生素A、B族、维生素D等 。
核桃和芝麻：
【孕期营养关系宝宝的智力发育】核桃和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸 ， 排除血管中的杂质 ， 提高脑的功能 。另外 ， 核桃中含有大量维生素 ， 对于治疗神经衰弱、失眠症 ， 松弛脑神经的紧张状态 ， 消除大脑疲劳效果很好 。
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