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孕妇吃什么能让宝宝聪明
想要生个聪明的宝宝，从怀孕就要开始注意饮食 。那你知道怀孕吃什么宝宝聪明吗?孕妇吃什么对宝宝智力好?其实孕妈咪不一定需要大补，而是多吃一些生活中常见的益智食物，就能让胎宝宝更聪明 。下面小编就来为您盘点孕妇吃什么让宝宝聪明 。
水果蔬菜类：
香蕉：被誉为“智慧之果” 。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应 。
枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种 。
苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆 。
菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助 。
柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力 。
海带：富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高 。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效 。故有“长寿菜”之称 。
温馨提示：
水果的补充，每天最多不要超过200克 。
水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口 。
吃水果最好在两餐之间 。
豆浆奶类：
牛奶：含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能 。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶 。
【孕妇吃什么能让宝宝聪明】 豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸 。
温馨提示：
孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML 。
鱼肉蛋类：
鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益 。建议每天吃1-2只鸡蛋 。以炖蒸或水煮为好 。
鱼肉：含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力 。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养 。
动物肝脏及肉类 。由于其胆固醇含量高，一直是人们所“嫌弃”的食物 。而美国科学家最新研究成果表明，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益 。科学家在大鼠实验中发现，雌鼠如果在孕期补充胆碱，后代记忆力好，学习事物快，并且在老年阶段，记忆力衰减程度比较轻微 。
温馨提示：
有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达10个 。其实，吃鸡蛋并不是多多益善，鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害 。
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