孩子身高，到底是遗传爸爸还是妈妈？( 二 ) _身高

过量的钙摄入还可能会增加代谢负担、影响胃口。保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，避免营养「偏科」。
关键二：合理运动
合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。
世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。
据说美国建议，1～3 岁的宝宝保证每天至少 1 小时的户外活动时间哦，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。
运动能锻炼宝宝的骨骼和肌肉。如果娃长得再高，缺乏锻炼，骨骼肌肉刚发育跟不上，也很难再长得更高。

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关键三：充足睡眠
睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。
——我家宝宝从不睡午觉，会不会影响身高？
睡眠质量的保证是促进生长的第一要素，和睡不睡午觉，关系并不大。
一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时。
睡眠质量的保证，规律而又充足的睡眠就可以。

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关键四：心理影响
除了上面说的这些大家所熟知的因素外，一些研究还发现，情绪或心理障碍同样也能影响孩子的身高。
如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小。
国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也有的资料称之为「情感遮断综合症」。而一旦这些负面的心理因素解除后, 大部分孩子能够恢复正常的长个速度。

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两个「身高猛长关键期」莫错过
在前面四点因素的影响下，爸妈还应该关注宝宝的「身高猛长关键期」。
第一个关键期是我们常说「一天一个样」的婴幼儿期了。
这个阶段生长及其迅速，是一生中最快的时期。出生后第一年生长可达 25 cm，第二年增长 10～12 cm，第三年平均还能长 8 cm 左右，这三年就可以增高 45 cm 。
——那我家宝宝已经错过了前三年的关键期咋办？
别着急，长高不是一个固定的过程，再说，咱还可以抓住青春期这个「终点前的冲刺」。