整个怀孕期间 ， 准妈妈都要注意营养的调整 ， 对于怀孕的不同阶段 ， 准妈妈的饮食重点也不尽相同 ， 下面我们就详细的来看看 ， 孕期5个阶段所对应的食谱都有哪些?
第一个月食谱：
妊娠早期 ， 胎儿生长缓慢 ， 每日体重只增加1克左右 ， 孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应 。
如：小米粥 ， 猪肝汤 ， 海带豆腐汤 ， 多吃水果 。
忌食： 生 ， 冷 ， 油 ， 太甜 ， 太腻等口味重的食品 。
第二个月食谱：
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物 ， 这样才能使胎儿正常地生长、发育 。
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孕期5个阶段所对应的食谱
如：鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克 ， 奶五十克 ， 鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以清淡为主) 。
第三、四、五个月食谱：
怀孕中期的营养 。胎儿生长的速度加快 ， 胎儿体重每日可增10克 ， 所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物 ， 以保证各种营养素的需要 。除了每日固定的三餐外 ， 下午加一餐 。
多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等 。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多 。
第六、七个月食谱：
【孕期5个阶段所对应的食谱】鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊 。
第八、九、十个月食谱：
怀孕晚期 ， 胎儿生长更快 。随着胎儿增长 ， 孕妇胃肠道容积减少 ， 所以孕妇应多餐少食 。在此期间 ， 应做到膳食多样化 ， 扩大营养素的来源 ， 保证营养的供给 。
如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳 。
注意：
孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则 。越是接近临产 ， 就愈应多吃 。
忌食食品：
螃蟹 ， 甲鱼 ， 薏米 ， 杏仁 ， 山楂 ， 各种酒 ， 海产 。
(如果孕妇出现下肢浮肿现象 ， 就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物 。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留 ， 引起水肿 ， 增加心脏和肾脏的负担)
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