5.饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐 ， 很容易造成营养不均衡 ， 因而令身体的抵抗力减弱 ， 故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素 。
6.维他命C可抗感冒
每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏 。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力 ， 可长期每天服用500-600毫克 。
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4备孕期间能吃感冒药吗-备孕期间不能吃什么1.酒精类饮品
研究发现饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因 。这是由于酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内 ， 使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样 。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大 ， 如果女性在孕期饮酒的话 ， 其宝宝的的智商会低于一般水平 ， 同时还会出现反应迟钝、智力低下或者白痴等情况 。
2.咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意 ， 避免吃含有咖啡因的食物 。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品 ， 将会影响到女性的生理健康 。研究发现 ， 咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例 ， 同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育 。
3.辛辣食物
怀孕后的女性 ， 随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便 ， 如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯 ， 会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给 ， 甚至增加分娩的困难 。因此 ， 在怀孕前的三个月时间里 ， 无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯 。
4.腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等 ， 对身体很不利 。特别是一些过敏体质的孕妇 ， 对于这类食物更应该避免食用 ， 以免对胎儿造成不可逆转的影响 。而且经过研究发现 ， 在怀孕期间吃这些腌制的食品 ， 还会导致出现流产、早产等情况 ， 甚至还会造成胎儿畸形 。
5.高糖食品
备孕期间 ， 准妈妈要特别的注意 ， 尽量避免吃高糖的食物 ， 以免引起糖代谢紊乱 ， 甚至成为潜在的糖尿病患者 。在怀孕后 ， 如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯 ， 就会导致出现孕期糖尿病 。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康 ， 同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长 ， 严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎 。
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