大量文献显示男性正面临越来越多的疾病 ， 且这些疾病愈发严重威胁到男性的身心健康 ， 如20-50岁的男性前列腺炎发病率高达20-40%以上 ， 还有越来越多男性遭遇前列腺增生、性功能障碍、高血压、糖尿病、肥胖综合症、疲劳综合症、脱发、秃顶等等 。
21世纪以来 ， 男科疾病患者人数以每年3%的速度递增 。 男科疾病现已成为威胁男性健康的第三大疾病 ， 已成为国内外广泛关注的公共卫生问题 。 为了加强社会各界对男性健康的关注 ， 广东生殖小编总结了以下男性健康养生知识 ， 给予我们的支持者以及广大读者科普男性健康 。
1、规律饮食 ， 饥饿时不硬扛
研究表明：规律进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。 过度饥饿时可能引起胃肠性收缩 ， 出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花 ， 甚至昏迷、休克；经常饥饿不进食 ， 易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症 。
2、规律作息 ， 头昏思睡时不硬撑
规律作息能够有效促进机体的新陈代谢 ， 促进身体废物排除体外 ， 有效提高机体的免疫能力 。 作息紊乱可导致精神不振 ， 晚上头昏思睡时不要硬撑 ， 不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经 ， 以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等 。
3、规律饮水 ， 口渴时不硬忍
【关于男性健康养生的8个知识，请查收】水是生命之源 。 人体的70%是由水分构成的 。 如果脱水 ， 人体会出现便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花等现象 。 水对人体来说必不可少 ， 须养成定时饮水的习惯 ， 每天饮水6～8杯为宜 。 口渴是人体缺水的信号 ， 表示体内细胞处于脱水状态 ， 如果长期置之不理 ， 硬忍也会影响机体健康 。
4、劳逸结合 ， 身体疲劳时不硬撑
长期超负荷的劳动会造成身体疲劳 。 疲劳是人体具有的一种自动控制信号和警告 ， 提示身体需要恢复体力和精力 。 当男性自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时 ， 就不要再“硬撑”下去 。 平时应注意劳逸结合 ， 不经常熬夜 ， 不经常做突击性的工作；日常生活中要保持思想放松 ， 胸怀宽广 ， 心情舒畅 ， 不要因琐事烦恼 ， 不要过多计较个人得失 。
5、特别疲劳时 ， 提神不靠咖啡和抽烟
身体感觉特别疲劳时 ， 尽量不靠喝咖啡或抽烟来提神 ， 否则会对身体尤其是心血管系统造成无可挽回的损伤 ， 常见的严重症状表现为心悸、心慌 。 尤其要注意 ， 不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟 ， 不仅对身体的伤害翻倍 ， 咖啡独特香味和成分还会加重对香烟的渴望 。
6、温水洗脸 ， 提前热水澡 ， 不要等到临睡前
由于凉水会使脸部毛孔受到刺激突然收缩 ， 脸部油污就不能被及时清除 ， 容易导致脸部生长粉刺；太热的水会使脸部皮肤迅速扩张 ， 容易早生皱纹 。 因此洗脸适宜用温水 。
热水澡可以加速血液循环,改善大脑血液供应,抑制大脑皮层中枢神经兴奋,让大脑安静下来 ， 消除脑部疲劳 。 但是由于热水澡导致的体温太高会抑制大脑分泌褪黑激素 ， 从而影响睡眠质量 。 因此 ， 临睡前才洗热水澡不利男性健康 ， 最好在睡前90分钟沐浴 ， 这样等到临睡时 ， 体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。 如果不得已在临睡前洗澡 ， 最后可用冷水冷敷额头 ， 有助于体温迅速降低 。
7、定期大便 ， 及时小便 ， 如厕时不硬憋
日常要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯 。 如果大便硬憋 ， 可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛 ， 此外还可诱发各种肠癌；憋尿引起下腹胀痛难忍 ， 甚至发生尿路感染和肾炎 ， 对男性健康均十分有害 。
推荐阅读
- 老年人在日常生活中要养成哪些好习惯？
- 深入解读男性健康养生知识
- 男性健康知识
- 吊兰怎样养？吊兰如何施肥
- 阳台风水讲究有哪些 阳台养花风水知识详解
- 红钻怎么养？红钻的养殖方法和注意事项
- 关于猫咪尾巴姿势的解释
- 巴西木如何水培？水培巴西木的养殖方法和注意事项
- 布偶猫不适合哪类人群养
- 水生植物怎么养