孕妈们怀孕期间会出现各种异常状况，胃灼热就是常见症状之一 。那么是什么造成的胃灼热？孕期胃灼热又该怎么办呢？下面就一起来看看吧 。
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引发胃部灼热的3个关键因素
高浓度孕激素的影响
胃肠道受孕激素的影响，胃肠蠕动减弱，食物停留在胃部的时间变长，使孕妈妈常有饱腹感 。
同时，孕激素也会让胃上方阻止食物流回食道的瓣膜松弛，再加上胃受增大的子宫压迫，使得胃内的酸性物质容易反流到食道，引起烧灼感 。
子宫逐渐变大，不断压迫胃部
怀孕中晚期，胎宝宝逐渐长大，增大的子宫压迫胃肠道，并使胃肠道上移，胃肠道容量下降，使孕妈妈常有上腹部饱胀感，这也是为什么很多孕妈妈发现少吃多餐感觉会比较舒服的原因 。
孕妈妈消化道生理的变化
孕妈妈患食道裂孔疝的几率增加，横膈膜位置改变造成的胃与食道连接处的角度异常，受到子宫压迫亦增加胃内的压力 。
另外还有胃部及小肠道蠕动减慢、幽门括约肌闭锁不全、胆盐及碱性十二指肠内容物逆流回胃部等变化 。
4个好习惯缓解胃灼烧
一、养成良好生活习惯
避免饮食过饱，这会增加胃内压促使胃酸反流 。
避免烟、酒刺激，烟酒可使食管松弛，咖啡、巧克力、浓茶等也有相似作用 。尤其需要戒烟，因为抽烟会加速胃酸的分泌 。
避免肥胖，较胖的孕妈妈食管下段括约肌的功能相对较弱，若孕妈妈体重过重，应减少自身体重的增加 。
二、进餐后2、3个小时内避免躺着
进餐两三个小时后避免躺着，当躺下来的时候，胃内容物随身体体位容易反流到食管 。而坐或站立，重立有助于胃内容物留在他们所属的部位－～胃部底层 。
睡觉时还可多用几个枕头，尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生逆流 。
三、小心饮食可化解
白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管 。孕妈妈可以试着将两三餐的饮食分为四五餐，这样胃内容物就不易返流至食管 。
临睡前喝一杯热牛奶，会有很好的减轻胃灼热的效果 。
富含B-胡萝卜素的蔬菜及富含维生素C的水果，如胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃等 。
富含锌的食物亦可多食，如全谷类和水产品如牡蛎 。
饭后喝一小杯水，以便稀释和冲走可能反流至食管的胃酸 。
四、心情放轻松
如果孕妈妈感到胃部不舒服的时候，可以转移一下注意力，不要太过集中于胃部的不适应，如果天气状况比较好，可以到户外去散步，晒晒太阳，呼吸一下新鲜的空气，清新的感觉会对缓解胃部灼热有所帮助 。
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